20 Mart Dünya Memnunluk Günü
Mutlu hissetmenin 6 faydası
Her an memnun olmak insanın tabiatı gereği mümkün olmadığı üzere bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir fikir stili değildir. Memnunluk kadar hüzün, öfke, huzur ya da korku üzere farklı hislerin de var olması gerektiğini lisana getiren Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Duyguların temel fonksiyonu insanın etrafına ahengini kolaylaştırmaktır. Daima sevinç beklentisi ise kaçınılmaz olarak hayal kırıklıklarına yahut yetersiz hissetmeye yol açabilir. Bunun yerine, iç huzur ve hayat emelini bulma üzere amaçlar çok daha ulaşılabilir ve sağlıklıdır” dedi.
Mutluluk, kişinin hayatından duyduğu genel memnuniyet ve güzel oluş hali olarak tanımlanır. Sevinç, huzur yahut tatmin üzere olumlu hisler başkalarına nazaran daha baskındır. Lakin bu güzellik halinde hiçbir olumsuz hisle karşılaşılmayacağının düşünülmesinin gerçek olmadığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; hüzün, gerilim yahut korku üzere negatif hislerin varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme hüneriyle başlar. Memnunluğu süreksiz bir histen öte, ömür üslubu ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.
Mutluluk sürdürülebilir olmalı
Mutluluk, ekseriyetle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir yeterli oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan üzere hisler daha kısa vadeli, dış etkenlere bağlı yahut dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve hayat doyumudur. Bedenimizde salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu çeşit anlık tatminler uzun vadede ruhsal ve duygusal açıdan sıhhat sorunlarına yol açabilir zira bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Şahısta giderek gerçek olmayan bir memnunluk algısı oluşabilir. Tahlil, bu anlık kaynaklardan büsbütün uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında şuurlu bir halde hareket etmektir. Gerçek memnunluk, istikrar ve farkındalık ile sağlanır” biçiminde konuştu.
Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz
Her vakit keyifli hissetmek üzere gerçekçi olmayan bir beklentinin, makûs hisleri bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden olarak mental çöküşe yer hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da mana kaybı yaratabileceği için duygusal akışa müsaade vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip manalı münasebetler kurmak ve şahsî gelişime ehemmiyet vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz hislerin varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.
Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sıhhati olumlu istikamette etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük yararlarını şu halde sıraladı:
Stres ve tasayı azaltır
Mutluluk, gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Korkuyu azaltarak olumsuz niyet döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.
Beyin kimyasını olumlu etkiler
Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin üzere ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.
Duygusal dayanıklılığı güçlendirir
Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma maharetini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve tahlil odaklı düşünmeyi takviyeler.
Öz inancı ve öz saygıyı artırır
Kişi memnun olduğunda kendine inancı ve hayat memnuniyeti yükselir. Muvaffakiyet hissi ve kendini kıymetli görme eğilimi artar.
Sosyal bağları güçlendirir
Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları alakaları güçlendirir. Toplumsal bağlar, ruhsal sağlamlığı artırarak daha istikrarlı bir ruh haline katkı sağlar.
Yaratıcılığı ve sorun çözme maharetini artırır
Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sıkıntılara tahlil bulma yetisini güçlendirir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı