Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun düzleşmesi olan bireylerde boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, ekseriyetle uzun müddetli oturma yahut yanlış duruş sonrası artar.” dedi. Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesini önlemek için önerilerde bulundu.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, özellikle masa başı çalışanlar için risk oluşturan boyun düzleşmesi hakkında bilgi verdi.
Öne gerçek eğilerek çalışmak boyun bölgesinde çok baskıya yol açıyor!
Boyun düzleşmesinin, boyun omurgasının doğal eğriliğinin kaybolması sonucu omurların düz bir hatta yer alması olduğunu lisana getiren Op. Dr. İdris Avcı, “Bu durum, boyun kaslarında gerginlik, ağrı ve omurga sıhhatine olumsuz tesirler yaratır.” dedi.
Özellikle masa başı işlerde çalışan bireylerde bu durumun sıkça görüldüğünün altını çizen Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun müddet öne gerçek eğilerek çalışmak yahut bilgisayar ekranına uzun mühlet bakmak, boyun bölgesinde çok baskıya yol açar. Bu durum, boyun omurlarının doğal eğrisinin kaybolmasına neden olabilir. Fizikî aktivite eksikliği, boyun kaslarının güçsüzleşmesine ve omurganın takviye yapılarının zayıflamasına yol açar. Masa başı çalışanlar, birebir konumda uzun mühlet kaldıklarında boyun kaslarında gerginlik artar. Bu, vakitle boyun omurlarının düzleşmesine neden olabilir. Taşınabilir aygıtlara uzun mühlet öne eğilerek bakmak, boyun düzleşmesi riskini artırır. Boyun, aşağıya hakikat daima büküldüğünde omurga üzerinde ekstra yük oluşur. Bu faktörler, boyun omurlarının yanlış durumlarda kalmasına neden olarak boyun düzleşmesi riskini artırır.” açıklamasını yaptı.
Boyun ve üst sırt bölgesindeki ağrı yaygın bir belirti
Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, boyun düzleşmesi belirtilerini şöyle açıkladı:
“Boyun düzleşmesi olan şahıslarda boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, ekseriyetle uzun vadeli oturma yahut yanlış duruş sonrası artar. Uzunluğundaki kasların gerginliği başa kadar yayılabilir ve kronik baş ağrısına neden olabilir. Boyun hareketlerinde sertlik ve hudutlu hareket kabiliyeti yaşanabilir. Bilhassa boynu sağa-sola yahut öne-arkaya çevirmekte zorlanma gözlenir. Hudut sıkışması durumunda kollarda yahut ellerde uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir.”
Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesinin, doktor muayenesi ve görüntüleme sistemleriyle teşhis edildiğini aktardı.
Düzenli idmanlarla boyun düzleşmesi önlenebilir!
Boyun düzleşmesinin sistemli idmanlarla önlenebileceğini ve hafifletilebileceğini tabir eden Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek, omurgaya binen yükü azaltır ve doğal eğriliği dayanaklar. Bilhassa çene çekme, omuz sıkıştırma, boyun esnetme, döngüsel baş hareketleri ve kobra konumu üzere idman usulleri nizamlı olarak uygulandığında boyun kaslarını güçlendirir, omurga sıhhatini korur ve boyun düzleşmesini önler. Lakin antrenmanlara başlamadan evvel bir doktora danışmak, gerçek bir idman programı oluşturmak açısından kıymetlidir.” halinde konuştu.
Kısa molalar verilmeli, esneme hareketleri yapılmalı
Masa başında çalışanların boyun düzleşmesini önlemek için günlük ömürlerinde birtakım alışkanlıkları kazanmalarının değerli olduğunu vurgulayan Op. Dr. İdris Avcı, sözlerini şöyle tamamladı:
“Bilgisayar ekranı göz hizasında ve kol uzaklığında olmalı. Sandalye yüksekliği ve masa nizamı ayarlanarak omurganın doğal duruşu korunmalı. Uzun mühlet birebir durumda kalmamak için her 30-40 dakikada bir kısa molalar verilmeli. Bu molalarda boyun ve sırt kaslarını esneten hafif hareketler yapılabilir. Telefon yahut tablet kullanırken başın öne eğilmesi yerine, aygıt göz hizasında tutulmalı. Sandalyede bel dayanağı sağlanarak dik oturulmalı ve çene yavaşça geri çekilerek başın hakikat konumda tutulmasına ihtimam gösterilmeli.
Bu kolay tedbirler, boyun kaslarının çok gerginliğini önleyerek omurga sıhhatini korur.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı